Comer, comer, comer...

Comer, comer, comer! Todos querem emagrecer, mas a comida não sai da cabeça por 24 horas! Emagrecer não deve ser só um ato de vaidade, mas sim uma preocupação com si mesmo, com a sua saúde. Para emagrecer devemos criar novos hábitos, e deixar aquele instinto preguiçoso de lado, e para você conseguir seu peso ideal iremos te ajudar postando aqui no blog toda quinta-feira dicas para emagrecer e componentes que aliados á sua dieta você conseguirá um resultado mais rápido.

Hoje vamos começar com 5 dicas fundamentais e simples para começar a emagrecer:

1- DORMIR BEM
Em média, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar seu corpo e sua mente. E com o corpo e a mente descansados fica mais fácil de controlarmos nossa impulsão por comer e temos mais disposição para realizarmos algum exercício físico.

2- BEBER MUITA ÁGUA
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção, para o transporte de nutrientes, ela também reduz toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. A quantidade de água necessária por dia varia de 1 a 2 litros, isso varia de pessoa para pessoa.
Lembrando que não é aconselhado ingerir água entre as refeições, é preciso um intervalo de meia hora antes e após as refeições.

3- FAZER ALGUM EXERCÍCIO FÍSICO
O tipo de exercício não é o mais importante. O importante é escolher um exercício que você consiga fazer pelo menos três vezes na semana, e que o seu corpo permita, para nunca ficar parado.

4- COMER FRUTAS E LEGUMES
As frutas e os legumes mesmo ingeridos em pequenas quantidades durante o dia fornecem vitaminas e fibras, que são fontes de saúde e ajudam
a emagrecer.

5- NÃO FICAR COM FOME
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas é uma maneira das porções de comida ir diminuindo aos poucos, e o peso também.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

A droga do amor!

Ocitocina: A droga do amor!!!!!! Se fosse possível fazer uma droga do amor, a Ocitocina seria sem dúvida, o principal ingrediente. Ela é um hormônio produzido principalmente pelo hipotálamo, uma região do cérebro do tamanho de uma amêndoa localizada perto do tronco cerebral. Provavelmente mais conhecida por seu papel no parto e na amamentação, a ocitocina pode ter muitos efeitos de longo alcance para homens e mulheres em muitas áreas de suas vidas, particularmente quando se trata de relacionamentos e envolvimento emocional. A ocitocina é chamada de hormônio do amor, pois está intimamente ligada à sensação de prazer e de bem estar físico e emocional, e à sensação de segurança e de fidelidade entre o casal. É mais prevalente em mulheres grávidas e lactantes e é o hormônio que provoca a lactação e as contrações uterinas. Fora do período da gestação, durante e após a gravidez, antes e imediatamente após o orgasmo a produção de Ocitocina no cérebro feminino está em seu n...

Glucomanan: Saciedade e perda de peso!

Você já ouviu falar de GLUCOMANAN OU KONJAC ? O Glucomanan é o nome dado as fibras dietéticas solúveis em água originárias do A morphophallus Konjac, que é o nome de um tubérculo que quando seco e pulverizado, produz um tipo de fibra usada para promover sensação de saciedade. Muito cultivado no Japão, onde é usada na produção de alimentos, esta fibra solúvel tem também a capacidade de absorver gorduras e açúcares retirando-os do organismo, tendo um efeito muito positivo na redução do colesterol e dos Triglicerídeos. O glucomanan tem maior capacidade de absorver água quando comparada à outras como a pectina, além de possuir grande viscosidade, o que faz com que ela produza um efeito de saciedade, pois quando o estômago fica vazio produz um hormônio (grelina) que provoca a sensação de fome e com o estômago cheio pelo glucomanan, produz menos grelina. Regula também o trânsito intestinal, sendo por isso muito útil no controle das const...

A pimenta que emagrece!

CAPSIATE – A pimenta que emagrece Nome Científico: Capsicum annuum L. Nome Popular: Capsici, Cápsico, Pimenta-Cayena em Português; Cayena, Pimiento, Ají, Cápsico, Chili ; Spanish Pipper, Pipper Red, Hot Pepper, Cayenne Pepper, Capsiate. Capsicum annuum é uma planta herbácea anual ou bianual,cujo fruto apresenta odor característico e sabor ligeiramente adocicado. O Capsiate é um análogo não pungente (sem ardência), que aumenta a termogênese e o consumo de energia corporal, promovendo o metabolismo energético e a diminuição do acúmulo de gordura corporal. A palavra Capsicum deriva do latim capsa que significa cápsula em alusão ao formato do fruto. O Capsici Extrato Seco promove o gasto energético, oxidação dos carboidratos e gorduras, no tratamento terapêutico da obesidade. Estudos revelaram que a administração continua de Capsiate promove o gasto energético em camundongos, além disso, o Capsiate afeta a proteína desacopladora (UCP) no tecido adiposo e músculo esquelético. O...

Tito Farma - Farmácia de Manipulação

Pesquisar este blog