Comer, comer, comer...

Comer, comer, comer! Todos querem emagrecer, mas a comida não sai da cabeça por 24 horas! Emagrecer não deve ser só um ato de vaidade, mas sim uma preocupação com si mesmo, com a sua saúde. Para emagrecer devemos criar novos hábitos, e deixar aquele instinto preguiçoso de lado, e para você conseguir seu peso ideal iremos te ajudar postando aqui no blog toda quinta-feira dicas para emagrecer e componentes que aliados á sua dieta você conseguirá um resultado mais rápido.

Hoje vamos começar com 5 dicas fundamentais e simples para começar a emagrecer:

1- DORMIR BEM
Em média, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar seu corpo e sua mente. E com o corpo e a mente descansados fica mais fácil de controlarmos nossa impulsão por comer e temos mais disposição para realizarmos algum exercício físico.

2- BEBER MUITA ÁGUA
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção, para o transporte de nutrientes, ela também reduz toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. A quantidade de água necessária por dia varia de 1 a 2 litros, isso varia de pessoa para pessoa.
Lembrando que não é aconselhado ingerir água entre as refeições, é preciso um intervalo de meia hora antes e após as refeições.

3- FAZER ALGUM EXERCÍCIO FÍSICO
O tipo de exercício não é o mais importante. O importante é escolher um exercício que você consiga fazer pelo menos três vezes na semana, e que o seu corpo permita, para nunca ficar parado.

4- COMER FRUTAS E LEGUMES
As frutas e os legumes mesmo ingeridos em pequenas quantidades durante o dia fornecem vitaminas e fibras, que são fontes de saúde e ajudam
a emagrecer.

5- NÃO FICAR COM FOME
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas é uma maneira das porções de comida ir diminuindo aos poucos, e o peso também.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

A droga do amor!

Ocitocina: A droga do amor!!!!!! Se fosse possível fazer uma droga do amor, a Ocitocina seria sem dúvida, o principal ingrediente. Ela é um hormônio produzido principalmente pelo hipotálamo, uma região do cérebro do tamanho de uma amêndoa localizada perto do tronco cerebral. Provavelmente mais conhecida por seu papel no parto e na amamentação, a ocitocina pode ter muitos efeitos de longo alcance para homens e mulheres em muitas áreas de suas vidas, particularmente quando se trata de relacionamentos e envolvimento emocional. A ocitocina é chamada de hormônio do amor, pois está intimamente ligada à sensação de prazer e de bem estar físico e emocional, e à sensação de segurança e de fidelidade entre o casal. É mais prevalente em mulheres grávidas e lactantes e é o hormônio que provoca a lactação e as contrações uterinas. Fora do período da gestação, durante e após a gravidez, antes e imediatamente após o orgasmo a produção de Ocitocina no cérebro feminino está em seu n...

Betaina: A sua arma contra o refluxo!

Muitas pessoas sofrem com o temido refluxo e outros problemas estomacais como azia, gases e outros sintomas. Mas você já ouviu falar da Betaína? É um ativo que auxilia no tratamento destes problemas, muito usado para diminuir a manifestação dos sintomas - que podem ter a ver com uma alimentação ruim ou pouca produção de ácido gástrico. A Betaína atua como suplemento auxiliar para melhorar a digestão. Afinal, quando há pouca produção de ácido, além do que já falamos acima, o organismo fica mais suscetível a infecções e bactérias. Então, a Betaína nada mais é que um ácido hidroclorídrico. Tem ação redutora dos efeitos da azia, refluxo, gases e outros problemas intestinais. Quem tem pouca produção de suco gástrico, precisa de auxílio para a enzima (Pepsina) produzida no estômago funcionar, mas essa enzima só age em contato com ácido. Sem contato com o ácido, o estômago começa a desenvolver problemas digestivos. Então o Ácido Clorídrico atua como um “tônico” para ajudar na...

LACTOBACILLUS ACIDOPHILLUS

O Lactobacillus acidophilus é o probiótico (pró-vida) mais comumente usado, também chamado de bactéria “amigável”. Nós nascemos sem ele, e o acidophilus logo se estabelece em nosso intestino e vagina e protege contra a entrada e proliferação de organismos ruins que podem causar doenças. O L. acidophilus produz a enzima lactase, que quebra o açúcar do leite (lactose) em açúcares simples. As pessoas que são intolerantes a lactose não produzem esta enzima. Assim, suplementos de L. acidophilus podem ser benéficos para estes indivíduos, que sofrem com a intolerância a lactose. Outro benefício associado ao consumo dos Lactobacillus Acidophilus é a prevenção e tratamento contra a diarreia. Pesquisas apontam que a bactéria ajuda em casos de diarreia em adultos e crianças, causadas pela ingestão de alimentos contaminados ou associadas ao uso de medicamentos antibióticos. Mais um ponto positivo deles é a melhoria que promovem no sistema imunológico do nosso organismo. Além desses be...

Tito Farma - Farmácia de Manipulação

Pesquisar este blog