Comer, comer, comer...

Comer, comer, comer! Todos querem emagrecer, mas a comida não sai da cabeça por 24 horas! Emagrecer não deve ser só um ato de vaidade, mas sim uma preocupação com si mesmo, com a sua saúde. Para emagrecer devemos criar novos hábitos, e deixar aquele instinto preguiçoso de lado, e para você conseguir seu peso ideal iremos te ajudar postando aqui no blog toda quinta-feira dicas para emagrecer e componentes que aliados á sua dieta você conseguirá um resultado mais rápido.

Hoje vamos começar com 5 dicas fundamentais e simples para começar a emagrecer:

1- DORMIR BEM
Em média, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar seu corpo e sua mente. E com o corpo e a mente descansados fica mais fácil de controlarmos nossa impulsão por comer e temos mais disposição para realizarmos algum exercício físico.

2- BEBER MUITA ÁGUA
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção, para o transporte de nutrientes, ela também reduz toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. A quantidade de água necessária por dia varia de 1 a 2 litros, isso varia de pessoa para pessoa.
Lembrando que não é aconselhado ingerir água entre as refeições, é preciso um intervalo de meia hora antes e após as refeições.

3- FAZER ALGUM EXERCÍCIO FÍSICO
O tipo de exercício não é o mais importante. O importante é escolher um exercício que você consiga fazer pelo menos três vezes na semana, e que o seu corpo permita, para nunca ficar parado.

4- COMER FRUTAS E LEGUMES
As frutas e os legumes mesmo ingeridos em pequenas quantidades durante o dia fornecem vitaminas e fibras, que são fontes de saúde e ajudam
a emagrecer.

5- NÃO FICAR COM FOME
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas é uma maneira das porções de comida ir diminuindo aos poucos, e o peso também.

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